3 Split Workout for iOS

기술

3일 분할 운동 루틴

# 가슴, 삼두근

가슴

- 벤치 프레스

- 인클라인 덤벨 프레스

- 머신 플라이

- 체스트 딥

삼두근

- 삼두근 확장

- 삼두근 로프 푸시다운

- 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

- 클로즈 그립 벤치 프레스

# 등, 이두박근

뒤

- 랫 풀다운

- 씨티드 케이블 로우

- 데드리프트

- 풀업

이두근

- 덤벨 해머 컬

- 바벨 바이셉 컬

- 클로즈 그립 풀업

# 어깨, 다리

어깨

- 래터럴 덤벨 레이즈

- 밀리터리 프레스

- 프론트 레이즈

- 덤벨 시티드 숄더 프레스

다리

- 레그 컬

- 레그 익스텐션

- 스쿼트

- 송아지 레이즈