| 버전 | 2.0 |
|---|---|
| 발행자 | Scaling WODS |
| 출시일 | 2013. 3. 11. |
| 추가 된 날짜 | 2013. 3. 11. |
| OS 요구 사항 | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| 요구 사항 | Microsoft Excel |
| 총 다운로드 | 248 |
| 가격 | Free |
기술
오늘의 운동은 25개 이상의 운동과 17회/시간 옵션을 사용하는 다양한 운동입니다. WOD Generator는 다양한 전신 운동과 다양한 시간 및 반복 횟수를 사용하여 지속적으로 다양한 운동을 완료할 수 있는 기능을 사용자에게 제공합니다. WOD 다이어리에서 운동을 추적하고 벤치마크 운동 목록을 볼 수 있는 기능도 내장되어 있습니다. 버전 2.0에는 이제 지속적으로 다양하고 기본 WOD와 유사한 운동을 포함하는 기술/강도 세션이 포함됩니다.
즐겁게 운동하고 건강하세요. 사용된 담당자/시간 체계는 다음과 같습니다.
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM(매분 매분)
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9분 AMRAP(최대한 많은 라운드) 18분 AMRAP(10,10,10); 3분 AMRAP, 3분 휴식, 6분 AMRAP; 12분 AMRAP(3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- 타바타; - 100-80-60-40-20;
운동은 다음과 같습니다. - 에어 스쿼트 - 버피 - 클린 - Kb 스윙 - Kb 고블렛 스쿼트 - 물구나무서기 푸쉬업 - 저크 - 알트 암 Kb 스내치 - 피스톨즈 - 푸시 프레스 - 클린 앤 저크 - 파워 클린 - 스쿼트 클린 - 딥스 - 오버헤드 플레이트 런지 - 푸쉬업 - 윗몸 일으키기 - 스트릭트 프레스 - 스러스터 - 데드리프트 - 터키쉬 겟업 - 머슬업 - 풀업 - Hr 푸쉬업 - 플랭크 업 - Sdhp - 더블언더(반복수 x 5).
