| 파일 유형 | APK |
|---|---|
| 버전 | 4.1 |
| 발행자 | adamapp |
| 출시일 | 2019. 10. 20. |
| 추가 된 날짜 | 2019. 10. 20. |
| OS 요구 사항 | Android |
| 요구 사항 | Requires Android 4.1 and up |
| 총 다운로드 | 0 |
| 가격 | Free |
기술
인체 해부학에서 햄스트링은 엉덩이와 무릎 사이에 있는 3개의 허벅지 뒤쪽 근육 중 하나입니다(내측에서 외측: 반막양근, 반건양근 및 대퇴이두근).
네 발 달린 동물에서 햄스트링은 무릎 뒤나 비슷한 부위에서 발견되는 하나의 큰 힘줄입니다.
수업 과정:
덤벨을 이용한 루마니아 데드리프트
클린 데드리프트
바벨 데드리프트
스모 데드리프트
파워 스내치
적자에서 루마니아 데드리프트
블록에서 파워 클린
플로어 글루트 햄 레이즈
내추럴 글루트 햄 레이즈
라잉 레그 컬
스내치 데드리프트
볼 레그 컬
스티프 레그 덤벨 데드리프트
파워 클린
행 스내치
런지 패스 스루
원암 케틀벨 클린
케틀벨 원레그 데드리프트
프론트 박스 점프
깨끗한
좋은 아침이에요
와이드 스탠스 스티프 레그
프론트 레그 레이즈
글루트 햄 레이즈
밴드 굿모닝 (풀스루)
선형 가속 벽 드릴
스티프 레그 바벨 데드리프트
덤벨 클린
니 턱 점프
루마니아 데드리프트
케틀벨을 이용한 루마니아 데드리프트
역과신전
시티드 레그 컬
밴드 굿모닝
싱글 레그 데드리프트
박스 점프(복수 응답)
