Tabata Timer Training for iPhone

기술

타바타 인터벌 트레이닝은 고강도 인터벌 트레이닝 중 가장 효과적인 단일 유형이며, 가장 강도가 높으며 놀랍게도 지속 시간이 가장 짧습니다. 4분 동안만 지속되지만 4분은 놀라운 효과를 냅니다. 일본 설립자인 타바타 이즈미(Izumi Tabata) 교수에 따르면 그의 4분 세션 중 하나는 조깅 1시간, 적당한 사이클링 1시간, 걷기 2시간, 줌바 1시간 또는 요가 2시간과 같습니다. 좋아하지 않는 것은 무엇입니까?

꽤 많습니다. 아이디어는 240초 동안 완전히 정신을 차려 심박수를 최대로 높이는 것입니다. 이것은 유산소 운동과 무산소 운동 모두에 이점을 제공합니다(심장 및 근육 운동 모두). 그러나 고통의 4분에 대해 이야기하고 있었다.

전체 Tabata 프로그램은 4분입니다. 아마도 인생에서 가장 긴 4분이 될 것입니다.

당신이 그것을 시도한다면, 우리는 당신이 당신의 범위를 찾을 때까지 무게를 가볍게 할 것을 권장합니다. 당신이 이 운동을 과소 평가하고 바닥에서 당신을 도와달라고 주변 사람들에게 간청할 좋은 기회가 있습니다.

타바타 간격은 다음 구조를 따릅니다.

20초 동안 세게 누르기

10초간 휴식합니다.

이것을 8회 반복합니다.

이 효과의 비결은 스프린트 간격에 있습니다. 당신은 전력을 다해야하므로 20 초 동안 가능한 많은 반복을하고 10 동안 내려 놓고 다시 집어 들고 다시 20 초 동안 지옥에 떨어지십시오 ....

전 세계 고객:

Uscana82: E timo simples mas completo

로플:

이제 운동에 집중하고 나머지는 우리가 처리합니다.

전경에서 실행, 배경 및 화면 잠금, Tabata 타이머를 사용하면 전체 시간과 프로그램 주기, 워밍업 시간, 훈련/휴식 간격 및 쿨다운 시간을 지정할 수 있습니다.

+ 유연하고 고급 타이머

+ 깨끗하고 간단하며 사용하기 쉽습니다 (여기에는 학습 곡선이 없습니다)

+ 몇 번의 탭으로 나만의 타이머 사용자 지정

+ 사이클과 세트가 복잡한 완전 맞춤형 타이머,

+ 배경, 전경, 화면 잠금에서 실행

+ 색상, 음성 및 사운드 탐색(사용자 지정 가능)

+ 내장 뮤직 플레이어(iOS 뮤직 플레이어와 동기화)

+ 선택할 여러 테마

+ 타이머 및 훈련 데이터 관리(원하지 않는 시간 데이터를 편집하고 삭제할 수도 있음)

+ 앱에서 바로 나만의 알람 만들기

+ iPhone, iPad 및 iPod에서 작업(범용)

+ 그리고 시간이 지남에 따라 더 많은 기능이 추가될 것입니다.

이 앱을 사용하는 방법: 여기에 사용자 설명서가 없습니다! -> 다운로드 -> 재생 버튼 탭 -> 볼 수 있음 -> 매우 쉽습니다.