Back Workout Exercises for Android APK

기술

많은 사람들이 거울 근육(가슴, 어깨, 팔, 복근)을 만드는 데 집중합니다. 그러나 균형 잡힌 체격을 만들기 위해 몸의 다른 쪽도 조각하기 위해 등 운동을 게을리하고 싶지는 않습니다.

수영복, 탱크탑, 등받이 없는 드레스 등 무엇을 입어도 잘 만들어진 등받이는 당신이 가진 가치를 세상에 보여줍니다. 육체적으로나 미학적으로나 강하고 근육질인 등을 대신할 수 있는 것은 없으므로 정기적으로 계획된 일과에 등 운동을 포함해야 합니다.

등의 울퉁불퉁한 지형을 가로질러 12개가 넘는 다양한 근육이 있습니다. 나무와 같은 일부는 어깨 거들의 움직임을 안정시킵니다. 기립자 척추를 포함한 다른 사람들은 척추를 확장하여 똑바로 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 등 운동의 주요 초점은 일반적으로 등의 가장 큰 두 근육 그룹인 승모근과 광배근입니다.

대부분의 등 움직임은 조정(자신의 체중 또는 물체를 몸통 쪽으로 당기기) 또는 친닝(바 또는 기타 고정된 물체 위로 체중을 당기는 것)의 변형입니다. 아래의 11가지 등 운동이 그렇습니다. 함께, 그들은 완전한 기능적 및 운동적 등 발달을 보장하기 위해 크고 작은 모든 등 근육을 사용할 것입니다.

대부분의 남성은 독특한 V자 모양을 만들기 위해 다양한 등 운동을 바디 빌딩 루틴에 포함하기를 원합니다. 그러나 올바른 등 운동을 식별하는 것은 말처럼 쉽게 할 수 있습니다.

가장 좋은 유형의 등 운동을 선택하는 것과 관련된 어려운 부분 중 일부는 목표로 삼을 근육을 아는 것으로 추적할 수 있습니다. 그리고 특정 가슴 루틴과 상체 운동이 덩어리를 만드는 데 도움이 될 수 있지만, 남성이 신체의 이 부분에서 진정한 성장을 경험하려면 등 근육에 특별히 집중하는 것이 중요합니다.