HIIT - interval training timer for Android APK

기술

Caynax HIIT - 타바타, 유산소 운동 등과 같은 운동을 위한 무료 고강도 인터벌 트레이닝 타이머

체지방을 태우고 완벽한 복근을 만들고 싶었던 적이 있습니까?

인터벌 운동으로 뱃살을 태우고 Caynax Aerobic Weider Six(A6W) 앱으로 완벽한 6팩을 만들어보세요.

고강도 간헐적 운동(HIIE) 또는 스프린트 간격 훈련이라고도 하는 고강도 간격 훈련(HIIT)은 강화된 형태의 간격 훈련으로, 짧고 강렬한 무산소 운동 기간과 덜 강렬한 회복 기간을 교대로 하는 운동 전략입니다. HIIT는 심혈관 운동의 한 형태입니다. 일반적인 HIIT 세션은 9-20분으로 다양할 수 있습니다. 이 짧고 강렬한 운동은 운동 능력과 상태를 개선하고 포도당 대사를 개선하며 지방 연소를 개선합니다.

HIIT 세션은 워밍업 운동 후 고강도 운동을 6~10회 반복하고 중간 강도 운동으로 분리하고 마무리 운동으로 마무리합니다. 고강도 운동은 거의 최대 강도로 수행해야 합니다. 중간 운동 강도는 약 50%여야 합니다. 반복 횟수와 각각의 길이는 운동에 따라 다릅니다. 목표는 최소 6주기를 수행하고 전체 HIIT 세션이 최소 15분에서 20분을 넘지 않도록 하는 것입니다.

HIIT에는 특별한 공식이 없습니다. 심혈관 발달 수준에 따라 중간 수준의 강도는 걷는 것만큼 느릴 수 있습니다.

원래 프로토콜은 작업 대 회복 기간의 비율을 2:1로 설정했습니다. 예를 들어, 30-40초의 힘든 전력 질주와 15-20초의 조깅 또는 걷기가 번갈아 수행됩니다.

HIIT는 제한된 시간에 운동을 극대화할 수 있는 훌륭한 방법으로 간주됩니다.

운동 강도 때문에 이러한 유형의 운동은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 다음과 같이 상담해야 합니다.

- 귀하가 그러한 운동을 수행할 수 있는지 여부를 의사가 판단

- 전문 트레이너가 당신을 위한 운동 일정을 만들어 드립니다.

타바타, 파틀렉, 케틀벨, 줄넘기, 명상, 요가 및 타이머를 사용할 수 있는 기타 피트니스 운동과 같은 운동에 이 앱을 사용할 수 있습니다.

주요 특징:

- 향상된 타이머

- 멀티뷰/멀티윈도우 지원

- 앞으로 30일 동안의 운동 일정

- 운동 알림

- 달력 날짜의 운동 시간 변경 옵션

- 운동 생성, 삭제 및 편집 옵션이 있는 운동 목록

- 일주일 내내 운동 일정

- 음성 피드백 - 음성 텍스트 편집 옵션이 있는 TTS 카운트다운(PRO 전용) - IVONA Text-to-Speech HQ와 같은 추가 TTS 소프트웨어가 필요할 수 있습니다.

- 내장된 경고음을 사용하거나 소리를 설정하는 옵션이 있는 경고음 카운트다운(PRO 전용)

- 카운트다운: 매초, 매 'n-초'초, 처음 'n'초, 마지막 'n'초, 남은 마지막 'n'초(일부 옵션은 PRO 버전에서만 사용 가능)

- 운동 단계에 대한 TTS/삐 정보

- 뒤로 및 앞으로 되감기(PRO 전용)

- Tabata na Fartlek용 샘플 운동 내장.

사용 권한:

- READ_PHONE_STATE - 수신 전화를 감지하고 운동을 일시 중지하는 데 사용됩니다. 광고 네트워크는 장치 ID 번호(SHA-1 알고리즘을 사용하여 해시됨)를 사용하여 사용자를 식별합니다.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - 전화 시작 후 알림 서비스를 시작합니다.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - 광고, 충돌 보고서.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - 운동 목록 백업/복원.

- WAKE_LOCK - 화면이 꺼져 있을 때 운동이 작동하도록 합니다.